WIKI

ออกกำลังกาย แค่ 10 นาที ตามคลิปนี้ ลดหน้าท้อง พุงแบนราบ ใน 7 วัน | FITตามแตร | ตารางออกกําลังกายลดพุง

ออกกำลังกาย แค่ 10 นาที ตามคลิปนี้ ลดหน้าท้อง พุงแบนราบ ใน 7 วัน | FITตามแตร


นอกจากการดูบทความนี้แล้ว คุณยังสามารถดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์อื่นๆ อีกมากมายที่เราให้ไว้ที่นี่: ดูความรู้เพิ่มเติมที่นี่

🙏🏼 สวัสดีค่ะตอนนี้คุณอยู่กับช่อง KT KRATAE และช่วง FITตามแตร 💪🏻วันนี้กระแตนำ รวมท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง ให้แบนราบได้ ใน 10 นาที มาฝากสาวๆทุกคนค่ะ รับรองว่า ทำติดต่อกัน 7 วันเห็นผลค่ะ

หลายๆคนคงได้ชมคลิปปั้นก้น และสะโพกของกระแตไปแล้ว 🤩 วันนี้เรามาเน้นฟิตหน้าท้องให้แบบราบ จนเห็นเลข 11 กัน เอาให้ทั้งเอวข้าง และเอวบน ฟิตไปพร้อมๆกันค่ะ 🔥 ฝากแชร์กันเยอะๆนะคะ 🙏🏼 ทุกท่าวันนี้เราจะทำท่าละ 30 นาทีและพักอีก 10 วินาทีนะคะ
อุปกรณ์ที่ต้องใช้ 1 ชิ้น ที่ควรมีคือ เสื่อโยคะ นะคะ เอามาปูรองตัวเราเวลาทำท่าต่างๆ จะได้ไม่เจ็บค่ะ หากพร้อมแล้ว ก็อย่าลืม ยืดเส้น ยืดสาย เตรียมกาย เตรียมใจ แล้วมาออกกำลังกายไปพร้อมๆกันค่ะ
❗️IG : krataersiam8
คลิกลิ้ง shorturl.at/itGNR
❗️ YOUTUBE : KT KRATAE
คลิกลิ้ง shorturl.at/dipHO
❗️ FB เพจ : กระแต อาร์สยาม
คลิกลิ้ง shorturl.at/cAIV2

ออกกำลังกาย แค่ 10 นาที ตามคลิปนี้ ลดหน้าท้อง พุงแบนราบ ใน 7 วัน | FITตามแตร

KIAT JUD DAI – DJ RED CORE 🔴 CANCIÓN DE ABDOMINALES ASIÁTICAS DE TIKTOK 🔴 RUTINA 30 MIN. 🤸‍♀️🏋️‍♀️


ACÁ LES DEJO LA CANCIÓN DE KIAT JUD DAI DE NUEVO PERO CON EL MOVIMIENTO MÁS LENTO 😊
🔴 SUSCRIBETE Y ACTIVA LA CAMPANITA 🔔 PARA MÁS RUTINAS!!
____________________________________________________
🔴¡PONTE FIT EN 4 SEMANAS! 🔴
¿Quieres bajar de peso en un mes?
Mira esta Guía Práctica comprobada que te ayudará perder esos kilos de más y a tonificar tus músculos, incluye recetas poderosas que activarán tu metabolismo así como rutinas de ejercicios que podrás realizar desde la comodidad de tu casa.
Una guía que va a cambiara tu vida… ¡¡Anímate a probarlo!!!
https://go.hotmart.com/Y33239277T

KIAT JUD DAI - DJ RED CORE 🔴 CANCIÓN DE ABDOMINALES ASIÁTICAS DE TIKTOK 🔴 RUTINA 30 MIN. 🤸‍♀️🏋️‍♀️

#ตารางการลดน้ำ​หนัก​ แจกฟรีตารางออกกำลัง​กาย​ ตารางการกินเพื่อลดน้ำหนัก


แจกฟรีตารางการออกกำลังกายและการกินใน 1 อาทิตย์ ทำตามนี้ผอม หุ่นดีแน่นอนใน 1 เดือน
ข้อควรระวัง
1.เมื่อกินอาหารเสริมหรือโปรตีน ควรคำนวนแคลลอรี่ร่วมกับอาหารที่กินในแต่ละวันด้วย ไม่เช่นนั้นอาจจะทำให้อ้วนได้
2.การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีปลอดภัยต้องทำควบคู่กับการคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
3.ไม่จำเป็นต้องกินคลีน แต่ให้คลีนก่อนกิน คือทำให้มันสะอาด แล้วเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นะคะ
4.อยากเห็นผลเร็วให้ลดการกินแป้ง ของทอดมัน ของหวาน งดกินเค้ก น้ำอัดลม และน้ำตาล
5.นอนให้เพียงพอ ซึ่งแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนนอน 6 ชั่วโมงก็ได้ แต่บางคนต้อง 9 ชั่วโมงขึ้นไป
6.อารมณ์สำคัญ อารมณ์ดีเข้าไว้
7.สม่ำเสมอและทำอย่างต่อเนื่อง
8.ใจต้องแกร่ง
ทำตามนี้รับรองว่า คุณจะมีหุ่นที่สวย หล่อ ดูดี สมส่วนแน่นอนค่ะ
คำเตือน :
ตารางนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการมีหุ่นที่สมส่วน ไม่เหมาะกับนักเพาะกาย นักเล่นกล้าม หรือคนที่อยากผอมแต่ไม่ต้องการฟิต และคุณสามารถปรับเปลี่ยนการออกกำลังกาย สลับวัน สลับการเล่นได้ ตามสะดวก ส่วนอาหารการกิน ขอให้เน้นสุขภาพ เลือกเอาที่หากินได้ง่ายแต่ได้ประโยชน์นะคะ
สู้ค่ะ ทำได้แน่นอน

#ตารางการลดน้ำ​หนัก​ แจกฟรีตารางออกกำลัง​กาย​ ตารางการกินเพื่อลดน้ำหนัก

CARDIO WORKOUT 8นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้


CARDIO WORKOUT 8นาที เบิร์นไขมันเร่งด่วนกับเบเบ้

TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย


TTF EP47: วิธีทำตารางออกกำลังกาย

นอกจากการดูหัวข้อนี้แล้ว คุณยังสามารถเข้าถึงบทวิจารณ์ดีๆ อื่นๆ อีกมากมายได้ที่นี่: ดูวิธีอื่นๆWiki

Malee Siriporn

สวัสดีทุกคนฉันชื่อมาลีเจ้าของวิลล่าหัวหินซันวิลล่าฉันและหุ้นส่วนของฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บริการที่ดีที่สุดแก่คุณ ฉันหวังว่าจะได้ให้บริการคุณเร็ว ๆ นี้ในอนาคตอันใกล้นี้

Related Articles

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Back to top button